Tập bụng với con lăn – Huấn luyện viên cá nhân
Tập bụng - bắt đầu
Tập bụng - kết thúc
Cơ tham gia chính: Bụng
Loại: Tăng cơ, sức mạnh
1. Dùng 2 tay giữ con lăn và quỳ gối trên sàn nhà. Thở ra. Đây là tư thế bắt đầu.
2. Từ từ lăn lăn con lăn thẳng về phía trước, kéo dài cơ thể của bạn vào một vị trí thẳng. Hít vào. Chú ý chỉ sử dụng cơ bụng để kéo dài cơ thể ra.
3. Co người kéo con lăn về vị trí cũ. Thở ra.
4. Lặp lại động tác trên.
Chú ý: Bài tập này không được áp dụng cho những người bị đau lưng, đau vai.
HLV Lê Hoàng
HLV Thể Hình Cá Nhân 
Bình luận về bài viết này