Ngồi đá đùi trước – Huấn luyện viên cá nhân

Tháng Tư 27, 2012 at 3:09 sáng (Uncategorized)

Image

Tâp đùi trước - Bắt đầu

Image

Tâp đùi trước - Kết thúc

 

 

 

 

 

 

 

 

Cơ tham gia chính: Đùi trước

Loại: Tăng cơsức mạnh

1. Ngồi vào ghế đá đùi trước, 2 chân rộng bằng vai, giữ lưng thẳng dựa vào ghế, 2 tay nắm tay cầm. Đây là vị trí ban đầu, hít vào.

2. Dùng  cơ đùi đá 2 cẳng chân lên tới vị trí cẳng chân không còn duỗi ra được nữa thì dừng lại, thở ra.

3. Sau đó từ từ co 2 cẳng chân về vị trí ban đầu, hít vào.

4. Lặp lại động tác trên đến khi hoàn thành số lần mong muốn.

Chú ý: Khi bạn thực hiện bài tập này phải giữ nhịp độ vừa phải để bảo đảm bài tập đạt hiệu quả.

Chúc bạn thành công !!!

HLV Lê Hoàng

http://www.TheHinhCaNhan.com

Advertisements

Trả lời

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Đăng xuất /  Thay đổi )

Google+ photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google+ Đăng xuất /  Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Đăng xuất /  Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Đăng xuất /  Thay đổi )

w

Connecting to %s

%d bloggers like this: