Gánh tạ đòn bước – Huấn luyện viên riêng

Tháng Một 25, 2012 at 5:14 chiều (Uncategorized)

Tâp đùi sau - Bắt đầu

Tâp đùi sau - Kết thúc

 

 

 

 

 

 

 

 

Cơ tham gia chính: Đùi sau

Loại: Tăng cơsức mạnh

1. Hai chân đứng song song rộng bằng vai, lưng thẳng, với tạ đòn trên vai. Đây là vị trí ban đầu, thở ra.

2. Bước chân trái về phía trước, vẫn giữ lưng thẳng, chùn chân trái xuống tạo 1 góc 90độ, hít vào.

3. Sau đó dùng cơ đùi nâng người về vị trí ban đầu, thở ra.

4. Lặp lại động tác trên với chân phải.

5. Thực hiện lần lượt từng chân đến khi hoàn thành số lần mong muốn.

Chú ý: Khi bạn thực hiện bài tập này phải giữ nhịp độ vừa phải để bảo đảm bài tập đạt hiệu quả.

Chúc bạn thành công !!!

HLV Lê Hoàng

http://www.TheHinhCaNhan.com

Advertisements

Trả lời

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Đăng xuất /  Thay đổi )

Google+ photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google+ Đăng xuất /  Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Đăng xuất /  Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Đăng xuất /  Thay đổi )

w

Connecting to %s

%d bloggers like this: