Gánh đùi bằng máy xiên – Huấn luyện viên riêng

Tháng Mười Hai 16, 2011 at 5:25 chiều (Uncategorized)

Tâp đùi trước - Bắt đầu

Tâp đùi trước - Kết thúc

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Cơ tham gia chính: Đùi trước

Loại: Tăng cơsức mạnh

1. Hai chân đứng rộng bằng vai, 2 mũi bàn chân hơi hướng ra ngoài, giữ lưng thẳng dựa vào ghế, 2 tay nắm tay cầm. Đây là vị trí ban đầu, thở ra.

2. Từ từ hạ người xuống, chùn 2 gối về phía trước tới khi đùi song song với mặt sàn, đồng thời giữ lưng thẳng. Hít vào.

3. Sau đó dùng cơ đùi nâng người về vị trí ban đầu, thở ra.

4. Lặp lại động tác trên đến khi hoàn thành số lần mong muốn.

Chú ý: Khi bạn thực hiện bài tập này phải giữ nhịp độ vừa phải để bảo đảm bài tập đạt hiệu quả.

Chúc bạn thành công !!!

HLV Lê Hoàng

http://www.TheHinhCaNhan.com

Advertisements

Trả lời

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Đăng xuất /  Thay đổi )

Google+ photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google+ Đăng xuất /  Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Đăng xuất /  Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Đăng xuất /  Thay đổi )

w

Connecting to %s

%d bloggers like this: