Đạp đùi sau – Huấn luyện viên riêng

Tháng Mười Một 18, 2011 at 6:04 sáng (Uncategorized)

Tâp đùi sau - Bắt đầu

Tâp đùi sau - Kết thúc

 

 

 

 

 

 

 

 

Cơ tham gia chính: Đùi sau

Loại: Tăng cơsức mạnh

1. Hai chân đặt rộng bằng vai, 2 bàn chân song song, giữ lưng thẳng. Đây là vị trí ban đầu, thở ra.

2. Từ từ co 2 chân lại, tới khi gối gần chạm ngược thì dừng lại. Hít vào.

3. Sau đó dùng cơ đùi sau đẩy 2 chân về vị trí ban đầu, thở ra.

4. Lặp lại động tác trên đến khi hoàn thành số lần mong muốn.

Chú ý: Khi bạn thực hiện bài tập này phải giữ nhịp độ vừa phải để bảo đảm bài tập đạt hiệu quả.

Chúc bạn thành công !!!

HLV Lê Hoàng

http://www.TheHinhCaNhan.com

Advertisements

Trả lời

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Đăng xuất /  Thay đổi )

Google+ photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google+ Đăng xuất /  Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Đăng xuất /  Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Đăng xuất /  Thay đổi )

Connecting to %s

%d bloggers like this: