Kéo xà đơn – Huấn luyện viên riêng

Tháng Chín 4, 2011 at 1:07 sáng (Uncategorized)

Tập lưng - Bắt đầu

Tập lưng - Kết thúc

 

 

 

 

 

 

 

 

Cơ tham gia chính: lưng

Loại: Tăng cơsức mạnh

1. Hai tay nắm thanh xà ngang, rộng bằng vai. Giữ lưng thẳng, thả lỏng hông và co bắt chéo 2 cẳng chân. Hít vào, đây là vị trí bắt đầu.

2. Nắm chặt tay, dùng cơ lưng kéo cả người lên cao khi đầu qua khỏi thanh xà thì dừng lại. Chú ý giữ 1 nhịp tại đây, thở ra.

3. Sau đó từ từ hạ người về vị trí ban đầu, hít vào.

4. Lặp lại động tác trên đến khi hoàn thành số lần mong muốn.

Chúc bạn thành công !!!

HLV Lê Hoàng

http://www.TheHinhCaNhan.com

Advertisements

Trả lời

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Đăng xuất /  Thay đổi )

Google+ photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google+ Đăng xuất /  Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Đăng xuất /  Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Đăng xuất /  Thay đổi )

w

Connecting to %s

%d bloggers like this: