Đứng bằng tay tập vai – Huấn luyện viên cá nhân

Tháng Bảy 18, 2011 at 4:50 chiều (Uncategorized)

Tập vai - Bắt đầu

Tập vai - Kết thúc

 

 

 

 

 

 

 

 

Cơ tham gia chính: Vai

Loại: Tăng cơ, sức mạnh

1. Chống 2 tay rộng hơn vai, lộn ngược người và 2 chân lên dựa vào tường, giữ lưng thẳng, 2 chân mở rộng để giữ thăng bằng. Đây là vị trí ban đầu, thở ra.

2. Dùng cơ vai từ từ hạ người xuống khi đầu gần chạm đất, hít vào.

3. Đẩy thẳng tay lên, thở ra.

4. Lặp lại động tác trên đến khi hoàn thành số lần mong muốn.

Chú ý: Khi bạn thực hiện bài tập này phải giữ nhịp độ vừa phải để bảo đảm không bị chấn thương đầu. Sàn không ướt, trơn trợt, tay vai phải khỏe để thực hiện bài tập chính xác .

Chúc bạn thành công !!!

HLV Lê Hoàng

http://www.TheHinhCaNhan.com

Advertisements

Trả lời

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Đăng xuất /  Thay đổi )

Google+ photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google+ Đăng xuất /  Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Đăng xuất /  Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Đăng xuất /  Thay đổi )

Connecting to %s

%d bloggers like this: