Hít đất – Huấn luyện viên riêng

Tháng Bảy 7, 2011 at 7:20 sáng (Uncategorized)

Tập ngực - Bắt đầu

Tập ngực - Kết thúc

 

 

 

 

 

 

 

 

Cơ tham gia chính: Ngực

Loại: Tăng cơ, sức mạnh

1. Đặt 2 mũi chân chụm sát, giữ lưng thẳng, 2 tay chống rộng hơn vai 1 bàn tay, mũi bàn tay hướng về phía trước, thở ra. Đây là tư thế ban đầu.

2. Từ từ hạ xuống, 2 khuỷu tay mở rộng ra 2 bên. Xuống tới khi khuỷu tay tạo 1 góc nhỏ hơn 90độ thì dừng lại. Hít vào.

3. Dùng cơ ngực đẩy tạ về vị trí ban đầu, thở ra.

4. Lặp lại động tác trên đến khi hoàn thành số lần mong muốn.

Chú ý: Khi bạn thực hiện bài tập này phải giữ nhịp độ vừa phải xuống chậm lên nhanh.

Chúc bạn thành công !!!

HLV Lê Hoàng

http://www.TheHinhCaNhan.com

Advertisements

Trả lời

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Đăng xuất /  Thay đổi )

Google+ photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google+ Đăng xuất /  Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Đăng xuất /  Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Đăng xuất /  Thay đổi )

w

Connecting to %s

%d bloggers like this: