Tập ngực dưới bằng cáp – Huấn luyện viên cá nhân

Tháng Năm 15, 2011 at 1:53 sáng (Uncategorized)

Tập ngực dưới - Bắt đầu

Tập ngực dưới - Kết thúc

 

Cơ tham gia chính: Ngực dưới

Loại: Tăng cơ, sức mạnh

1. Để ròng rọc cao hơn đầu của bạn, đứng ở giữa 2 tay nắm 2 ròng rọc. Hơi co ở khuỷu tay, hai cánh tay mở rộng. Bước 1 chân về phía trước, lưng thẳng và hơi nghiêng về phía trước. Hít vào, đây là vị trí bắt đầu.

2. Cả người giữ nguyên chỉ di chuyển cánh tay. Kéo 2 ròng rọc xuống dưới về phía trước ngang bụng của bạn. Thở ra.

3. Từ từ mở rộng 2 cánh tay về vị trí ban đầu, hít vào.

4. Lặp lại động tác trên.

Chúc bạn thành công !!!

HLV Lê Hoàng

http://www.TheHinhCaNhan.com

Advertisements

Trả lời

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Đăng xuất /  Thay đổi )

Google+ photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google+ Đăng xuất /  Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Đăng xuất /  Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Đăng xuất /  Thay đổi )

w

Connecting to %s

%d bloggers like this: