Tập bụng dưới nằm ghế nghiêng đá chân – Huấn luyện viên cá nhân
Tập bụng - bắt đầu
Tập bụng - kết thúc
Cơ tham gia chính: Bụng dưới
Loại: Tăng cơ, sức mạnh
1. Nằm thẳng lưng trên một băng ghế nghiêng, 2 tay giữ chặt thành ghế. Chụm 2 chân lại với nhau, hơi co ở đầu gối, giữ chân thẳng. Hít vào, đây là vị trí ban đầu.
2. Dùng cơ bụng nâng chân lên đồng thời với phần hông lên khỏi ghế, co người lại tới khi đầu gới gần chạm ngực thì ngừng lại, thở ra.
3. Từ từ hít vào và hạ chân về vị trí ban đầu.
4. Lặp lại động tác trên.
Chú ý bạn cũng có thể tập động tác này trên băng ghế nằm ngang hoặc trên thảm.
Chúc bạn thành công !!!
HLV Lê Hoàng
HLV Thể Hình Cá Nhân 
Bình luận về bài viết này