Tập bụng gập nghiêng – Huấn luyện viên cá nhân

Tháng Tư 16, 2011 at 4:31 chiều (Uncategorized)

Tập bụng nghiêng - Bắt đầu

Tập bụng nghiêng - Kết thúc

Cơ tham gia chính: Bụng nghiêng ( cơ lường)

Loại: Tăng cơ, sức mạnh

1. Bắt đầu nằm nghiêng bên trái, 2 chân hơi co lại, tay phải để sau đầu, tay trái để hờ trên bụng. Hít vào.

2. Dùng cơ bụng nâng thân mình gập co người lại, thở ra.

3. Từ từ hạ thân mình về vị trí ban đầu, hít vào

4. Tiếp tục thực hiện động tác trên với số lần định trước.

5. Tập tương tự khi nằm bên phải.

Chú ý: thực hiện động tác này với tốc độ vừa phải sẽ hiệu quả hơn.

Chúc bạn thành công !!!

HLV Lê Hoàng

http://www.TheHinhCaNhan.com

Advertisements

Trả lời

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Đăng xuất /  Thay đổi )

Google+ photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google+ Đăng xuất /  Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Đăng xuất /  Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Đăng xuất /  Thay đổi )

w

Connecting to %s

%d bloggers like this: