Tập bụng bằng cable – Huấn luyện viên cá nhân

Tháng Tư 13, 2011 at 3:46 sáng (Uncategorized)

Tập bụng - bắt đầu

Tập bụng - kết thúc

 

 

 

 

 

 

 

 

Cơ tham gia chính: Bụng

Loại: Tăng cơ, sức mạnh

1. Quỳ xuống bên dưới một ròng rọc để cao có gắn kèm dây.
2. Tư thế bắt đầu, nắm chặt sợi dây và đặt bên cạnh khuôn mặt của bạn, hít vào .
3. Giữ hông cố định, dùng cơ bụng gập người xuống . Khi khuỷu tay chạm đầu gối thì dừng lại, thở ra.
4. Từ từ trở về vị trí bắt đầu, bạn hít vào.
5. Lặp lại động tác trên.
Chú ý: Bạn có thể thực hiện bài tập này với riêng biệt từng bên của cơ bụng. Sử dụng lượng tạ phù hợp để thực hiện đúng động tác.

HLV Lê Hoàng

http://www.TheHinhCaNhan.com

Advertisements

Trả lời

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Đăng xuất /  Thay đổi )

Google+ photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google+ Đăng xuất /  Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Đăng xuất /  Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Đăng xuất /  Thay đổi )

w

Connecting to %s

%d bloggers like this: