Tập bụng dưới nằm đá 2 chân – Huấn luyện viên cá nhân

Tháng Tư 5, 2011 at 6:36 chiều (Uncategorized)

Tập bụng dưới

Tập bụng dưới

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Cơ tham gia chính: Bụng dưới

Loại: Tăng cơ, sức mạnh

1. Để bắt đầu, nằm ​​xuống một tấm thảm tập thể dục . Cánh tay của bạn mở rộng 2 bên với lòng bàn tay hướng xuống.

2. Hai chân hơi cong ở đầu gối, nâng 2 chân lên sao cho gót chân của bạn vừa cách khỏi mặt đất. Đây là vị trí bắt đầu.

3. Bắt đầu nâng chân trái của bạn lên đến khoảng một góc 45 độ trong khi chân phải vẫn giữ ở vị trí cũ.

4. Sau đó nâng chân phải của bạn lên và hạ chân trái của bạn xuống. Hãy nhớ thở đều trong khi thực hiện bài tập này.

5. Lặp lại động tác trên.

Chú ý: Bạn có thể mang trọng lượng mắt cá chân cho bài tập này.

HLV Lê Hoàng

http://www.TheHinhCaNhan.com

Advertisements

Trả lời

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Đăng xuất /  Thay đổi )

Google+ photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google+ Đăng xuất /  Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Đăng xuất /  Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Đăng xuất /  Thay đổi )

Connecting to %s

%d bloggers like this: