Tập bụng với con lăn – Huấn luyện viên cá nhân

Tháng Tư 3, 2011 at 11:41 sáng (Uncategorized)

Tập bụng - bắt đầu

Tập bụng - kết thúc

 

 

 

 

 

 

 

 

Cơ tham gia chính: Bụng

Loại: Tăng cơ, sức mạnh

1. Dùng 2 tay giữ con lăn và quỳ gối trên sàn nhà. Thở ra. Đây là tư thế bắt đầu.

2. Từ từ lăn lăn con lăn thẳng về phía trước, kéo dài cơ thể của bạn vào một vị trí thẳng. Hít vào. Chú ý chỉ sử dụng cơ bụng để kéo dài cơ thể ra.

3. Co người kéo con lăn về vị trí cũ. Thở ra.

4. Lặp lại động tác trên.

Chú ý: Bài tập này không được áp dụng cho những người bị đau lưng, đau vai.

HLV Lê Hoàng

http://www.TheHinhCaNhan.com

Advertisements

Trả lời

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Đăng xuất /  Thay đổi )

Google+ photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google+ Đăng xuất /  Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Đăng xuất /  Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Đăng xuất /  Thay đổi )

Connecting to %s

%d bloggers like this: