Nằm tập bụng trên – Huấn luyện viên cá nhân

Tháng Tư 1, 2011 at 9:20 sáng (Uncategorized)

Tập bụng trên (bắt đầu)

tập bụng trên (kết thúc)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Cơ tham gia chính: Bụng trên

Loại: Tăng cơ, sức mạnh

1. Nằm trên sàn, giữ lưng thẳng và đầu gối của bạn với một góc khoảng 60 độ giữa đùi và bắp chân.
2. Vị trí bắt đầu: Giữ bàn chân phẳng trên sàn nhà và kéo dài cánh tay của bạn trên đầu, đặt 2 bàn tay của bạn chồng lên nhau. Hít vào.
3. Gập người về phía trước tạo 1 góc 20 độ với sàn nhà. Thở ra.  Chú ý:  giữ cánh tay của bạn thẳng hàng với đầu, cổ và vai. Không di chuyển chúng về phía trước nữa.
4. Từ từ hạ thấp xuống đến vị trí bắt đầu khi bạn hít vào.
5. Lặp lại động tác trên.

Chúc bạn thành công !!!

HLV Lê Hoàng

http://www.TheHinhCaNhan.com

Advertisements

Trả lời

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Đăng xuất /  Thay đổi )

Google+ photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google+ Đăng xuất /  Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Đăng xuất /  Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Đăng xuất /  Thay đổi )

Connecting to %s

%d bloggers like this: