Tập tay trước cầm dọc (Hammer) – Huấn luyện viên cá nhân

Tháng Ba 30, 2011 at 8:33 sáng (Uncategorized)

Tập tay trước ( hammer)

Tập tay trước ( hammer)



 

 

 

 

 

 

Cơ tham gia chính: tay trước

Loại: Tăng cơ, sức mạnh

1. Đứng lên với tư thế thẳng đứng. Các khuỷu tay giữ chặt vào thân. Lòng bàn tay hướng vào thân.
2. Dùng cẳng tay phải nâng tạ lên, tay trái giữ nguyên. Thở ra.
3. Hạ tay phải xuống, nâng cánh tay trái lên. Hít vào.
4. Lặp lại động tác trên. Chú ý chỉ duy chuyển cẳng tay.

Chúc bạn thành công !!!

HLV Lê Hoàng

http://www.TheHinhCaNhan.com

 

Advertisements

Trả lời

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Đăng xuất /  Thay đổi )

Google+ photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google+ Đăng xuất /  Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Đăng xuất /  Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Đăng xuất /  Thay đổi )

Connecting to %s

%d bloggers like this: