Tập tay trước bằng đòn EZ trên ghế – Huấn luyện viên thể hình cá nhân

Tháng Ba 17, 2011 at 6:19 sáng (Uncategorized)

Tập tay trước - bắt đầu

Tập tay trước - kết thúc

 

 

 

 

 

 

 

 

Cơ tham gia chính: tay trước

Loại: Tăng cơ, sức mạnh

1. Để thực hiện bài tập này, bạn sẽ cần một tập tay và một đòn EZ. Tư thế ban đầu, hai tay cầm đòn EZ, dựa người vào ghế, đặt hai khuỷu tay lên ghế. Hơi cong ở khuỷu tay, hít vào.

2. Dùng cẳng tay nâng tạ lên, thở ra.

3. Sau đó từ từ hạ thấp thanh về vị trí ban đầu, hít vào

4. Lặp lại động tác trên.

*Bạn có thể thay đòn EZ bằng đòn tạ thẳng.

*Bạn cũng có thể thực hiện động tác này với 1 ròng rọc để thấp.

Chúc bạn thành công !!!

HLV Lê Hoàng

http://www.TheHinhCaNhan.com

Advertisements

Trả lời

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Đăng xuất /  Thay đổi )

Google+ photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google+ Đăng xuất /  Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Đăng xuất /  Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Đăng xuất /  Thay đổi )

Connecting to %s

%d bloggers like this: