Ngồi tập bo tay trước – HLV cá nhân

Tháng Ba 16, 2011 at 6:13 sáng (Uncategorized)

Tập tay trước - bắt đầu

Tập tay trước - kết thúc

 

 

 

 

 

 

 

Cơ tham gia chính: tay trước

Loại: Tăng cơ, sức mạnh

1. Ngồi xuống trên một băng ghế phẳng, tay phải nắm tạ đơn, đặt khuỷu tay phải lên đùi phải, khuỷu tay co hờ, hít vào.

2. Sử dụng cẳng tay phải của bạn để nâng tạ lên, thở ra.

3. Hạ từ từ cẳng tay phải về vị trí ban đầu, hít vào.

4. Thực hiện đủ số lần, sau đó chuyển sang tay trái, thực hiện tương tự.

5. Lặp lại động tác trên.

Chúc bạn thành công !!!

HLV Lê Hoàng

http://www.TheHinhCaNhan.com

Advertisements

Trả lời

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Đăng xuất /  Thay đổi )

Google+ photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google+ Đăng xuất /  Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Đăng xuất /  Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Đăng xuất /  Thay đổi )

Connecting to %s

%d bloggers like this: