Đứng tập tay trước bằng tạ đơn – Huấn luyện viên cá nhân

Tháng Ba 15, 2011 at 7:00 sáng (Uncategorized)

Tập tay trước

Tập tay trước

 

 

 

 

 

 

 

 

Cơ tham gia chính: tay trước

Loại: Tăng cơ, sức mạnh

1. Tư thế bắt đầu: Đứng thẳng, hai chân đứng rộng bằng vai, hai tay nắm hai tạ đơn rộng bằng vai. Lòng bàn tay hướng về phía trước và khuỷu tay phải được giữ chặt vào thân. Hít vào
2. Chỉ di chuyển cẳng tay, nâng tạ bên tay phải lên, tay trái  giữ nguyên. Thở ra.
3. Hạ tay phải xuống từ từ về vị trí ban đầu hít vào.
4. Đổi tay trái thực hiện tương tự như tay phải.
5. Lặp lại động tác trên.

Chúc bạn thành công !!!

HLV Lê Hoàng

http://www.TheHinhCaNhan.com

Advertisements

Trả lời

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Đăng xuất /  Thay đổi )

Google+ photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google+ Đăng xuất /  Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Đăng xuất /  Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Đăng xuất /  Thay đổi )

w

Connecting to %s

%d bloggers like this: