Nằm tập tay sau bằng tạ đơn – Huấn Luyện Viên Cá Nhân

Tháng Ba 6, 2011 at 4:22 chiều (Uncategorized)

 

 

 

 

 

 

 

Cơ tham gia chính: tay sau

Loại: Tăng cơ, sức mạnh

1. Nằm trên băng ghế phẳng, 1 tay cầm 1 tạ đơn. Cánh tay của bạn phải là vuông góc với cơ thể. Lòng bàn tay của bạn sẽ phải đối mặt về phía chân của bạn (Bài tập này có thể để lòng bàn tay theo hướng ngược lại)

2. Giữ cánh tay thẳng, thở ra.

3. Dần dần bắt đầu hạ thấp tạ xuống gần chạm trán, hít vào.

4. Sau đó, bắt đầu nâng tạ lên thở ra.

5. Lặp lại động tác trên.

6. Đổi tay kia lặp lại tương tự.

Chúc bạn thành công !!!

HLV Lê Hoàng

http://www.TheHinhCaNhan.com

Advertisements

Trả lời

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Đăng xuất /  Thay đổi )

Google+ photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google+ Đăng xuất /  Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Đăng xuất /  Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Đăng xuất /  Thay đổi )

w

Connecting to %s

%d bloggers like this: