Đứng tập tay sau bằng cáp với đòn thẳng – Huấn luyện viên cá nhân

Tháng Hai 24, 2011 at 9:41 sáng (Uncategorized)

 

 

 

 

 

 

 

Cơ tham gia chính: tay sau

Loại: Tăng cơ, sức mạnh

1. Gắn đòn thẳng lên ròng rọc tập tay

2. Hai chân đứng mở rộng bằng vai, lưng thẳng, 2 tay nắm đòn tạ rộng bằng vai, lòng bàn tay hướng lên. Tư thế bắt đầu, cánh tay thẳng, thở ra.

3.  Dùng tay sau thả từ từ cẳng tay lên tạo thành 1 góc nhỏ hơn 90độ, hít vào.

4. Sau đó đẩy cẳng tay về vị trí ban đầu, thở ra.

5. Lặp lại động tác trên.

Bài tập này có thể để lòng bàn tay hướng xuống đất.

Chúc bạn thành công !!!

HLV Lê Hoàng

http://www.TheHinhCaNhan.com

 

Advertisements

Trả lời

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Đăng xuất /  Thay đổi )

Google+ photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google+ Đăng xuất /  Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Đăng xuất /  Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Đăng xuất /  Thay đổi )

w

Connecting to %s

%d bloggers like this: