Tập tay sau bằng tạ đơn – Huấn luyện viên cá nhân

Tháng Hai 23, 2011 at 5:04 chiều (Uncategorized)

 

 

 

 

 

 

 

 

Cơ tham gia chính: tay sau

Loại: Tăng cơ, sức mạnh

1. Bài tập này ở tư thế đứng thẳng hoặc ngồi xuống ghế. Tập lần lượt từng tay.

2. Tư thế chuẩn bị 1 tay cầm tạ, đẩy thẳng lên cánh tay vuông góc với mặt đất, lòng bàn tay hướng về phía trước. Tay kia chống ngay hông. Thở ra.

3. Dùng tay sau hạ từ từ tạ xuống, đến khi không còn hạ xuống được nữa, hít vào.

4. Dùng tay sau nâng tạ lên vị trí ban đầu, thở ra.

5. Lặp lại động tác trên.

Chúc bạn thành công !!!

HLV Lê Hoàng

http://www.TheHinhCaNhan.com

 

Advertisements

Trả lời

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Đăng xuất /  Thay đổi )

Google+ photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google+ Đăng xuất /  Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Đăng xuất /  Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Đăng xuất /  Thay đổi )

Connecting to %s

%d bloggers like this: