Tập tay sau bằng cáp dựa trên ghế – Huấn luyện viên cá nhân

Tháng Hai 23, 2011 at 4:03 sáng (Uncategorized)

 

 

 

 

 

 

 

 

Cơ tham gia chính: tay sau

Loại: Tăng cơ, sức mạnh

1. Đặt một ghế bên phía trước của một máy tập tay sau để cao.

2. Tay nắm đòn tạ rộng bằng vai, lòng bàn tay hướng ra ngoài. Đặt khuỷu tay lên mặt ghế. Hai chân mở rộng. Giữ lưng thẳng.

3. Tư thế bắt đầu giữ khuỷu tay vuông góc và hít vào

4. Dùng tay sau dũi thẳng tay và thở ra.

5. Lặp lại động tác trên.

Chúc bạn thành công !!!

HLV Lê Hoàng

http://www.TheHinhCaNhan.com

Advertisements

Trả lời

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Đăng xuất /  Thay đổi )

Google+ photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google+ Đăng xuất /  Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Đăng xuất /  Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Đăng xuất /  Thay đổi )

w

Connecting to %s

%d bloggers like this: