Đứng tập tay sau tạ đơn – Huấn luyện viên cá nhân

Tháng Hai 20, 2011 at 6:28 chiều (Uncategorized)

 

 

 

 

 

 

 

 

Cơ tham gia chính: tay sau

Loại: Tăng cơ, sức mạnh

1.   Để bắt đầu, đứng thẳng hai tay nắm chặt 1 tạ đơn. Hai chân đứng rộng bằng vai.

2.   Giữ khuỷu tay gần với đầu của bạn và vuông góc với sàn nhà, bắt đầu thở ra và dùng tay sau nâng tạ lên. Lưu ý: Các cánh tay trên nên vẫn đứng yên và chỉ cẳng tay di chuyển.

3.   Hít vào và từ từ dùng tay sau hạ tạ xuống đến khi không còn hạ cẳng tay xuống nữa.

4.    Lặp lại động tác trên.

Chúc bạn thành công !!!

HLV Lê Hoàng

http://www.TheHinhCaNhan.com

 

Advertisements

Trả lời

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Đăng xuất /  Thay đổi )

Google+ photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google+ Đăng xuất /  Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Đăng xuất /  Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Đăng xuất /  Thay đổi )

w

Connecting to %s

%d bloggers like this: