Chăm sóc cơ thể trong mùa đông – HLV Thể Hình Cá Nhân

Tháng Một 31, 2011 at 8:24 sáng (Uncategorized)

Bạn có biết ngâm chân mỗi ngày vào mùa đông giống như cho chân uống thuốc bổ? Để tóc ướt ra gió sẽ dễ bị đau đầu? Dưới đây là những cách chăm sóc các bộ phận cơ thể dễ bị tổn thương do gió lạnh, nhiệt độ thấp

Đầu:

Đông Y cho rằng đầu là phần dương khí tích tụ cho cơ thể, dương khí toàn thân đều xuất phát từ phần đầu. Gội đầu xong mà ra gió lạnh sẽ gây thu co các mạch máu trên da đầu, kích thích thần kinh, từ đó gây đau đầu.

Nên: Sáng thức dậy gội đầu xong nên sấy khô rồi mới đi ra ngoài. Buổi tối cũng cần chờ cho tóc khô rồi mới ngủ. Khi đi ra ngoài tốt nhất nên đội lên đầu một chiếc mũ xinh đẹp, như thế toàn thân cũng sẽ ấm lên.

Cổ:

Cổ lạnh sẽ gây lạnh toàn thân. Với những người thường xuyên dùng máy tính sẽ dễ bị cứng cổ. Nếu gió lạnh “tập kích” vào lưng sẽ khiến cơ bắp dễ co rút, đau nhức tới tận vai và gây ra các triệu chứng như đau đầu, hoa mắt, cứng cổ và các bệnh xương cổ.

Nên: Dù bạn cổ cao 3 ngấn thì cũng nên quàng khăn hay mặc áo cao cổ. Giữ ấm vùng cổ không chỉ giúp tẩy trừ mệt mỏi mà còn giúp giảm nhẹ các chứng mất ngủ, bệnh tim mạch hay cao huyết áp.

Tay:

Chúng ta đều nói tay là khuôn mặt thứ 2 của phụ nữ vì tay “nói” rõ công việc và tuổi tác của chủ nhân. Vào mùa lạnh, tay cũng rất dễ bị lạnh vì thế nên mang găng tay khi ra ngoài.

Nên: Nhìn từ góc độ giữ ấm và thoải mái, găng tay nhung mềm mại tốt hơn găng tay da. Găng tay nhung có thể co giãn đàn hồi theo kích cỡ của tay, giúp duy trì tuần hoàn máu ở toàn bàn tay.

Da:

Hầu hết các chị em đều thích sạch sẽ, vì vậy khi tắm, ngoài việc sử dụng sữa tắm, rất nhiều người còn dùng kem/sữa tắm có hạt Jojoba hoặc lấy miếng bông tắm, khăn tắm chà khắp cơ thể cho tới khi da ửng đỏ mới thôi. Ngâm nước nóng vào mùa đông cũng giúp cải thiện tuần hoàn máu nhưng nước ngâm cũng không nên quá nóng và chỉ nên thực hiện 2 lần/tháng và chỉ nên ngâm 5-10 phút.

Nên: Tắm vào mùa đông không cần phải quá sạch sẽ, bởi vì mùa đông da rất khô, chà xát sẽ làm tổn hại đến lớp bảo vệ tự nhiên trên bề mặt da, làm cho da ngứa ngáy. Vì vậy, tắm vào mùa đông, không nên tắm sạch hết các chất dầu trơn trên cơ thể. Dưỡng da từ bên trong cũng rất quan trọng. Vì thế nên ăn các thực phẩm ích âm, nhuận mát để có tác dụng dưỡng âm huyết, làm trơn da, ví dụ như rau quả có màu vàng, xanh, các loại củ quả có hạt hay các loại canh giúp mượt da như canh móng giò, canh xương…

Bụng:

Mặc váy trời lạnh đẹp nhưng phần chịu khổ nhất sẽ là phần eo bụng. Vùng bụng lại là nơi rất quan trọng đối với phụ nữ, toàn bộ hệ thống sinh sản nằm ở đây. Nếu vùng bụng bị lạnh sẽ dễ dẫn tới các bệnh phụ khoa, ảnh hưởng đến sinh nở.

Nên: Nên mặc quần áo ấm. Nếu mặc váy thì nên thêm đồ dùng bảo vệ vùng bụng.

Chân:

Ngâm chân trước khi ngủ cần trở thành thói quen hằng ngày vì trong đông y, ngâm chân giống như là uống thuốc bổ, rất có ích cho phụ nữ. Phụ nữ có thể chất âm, chân rất dễ bị lạnh, tuần hoàn máu không tốt, chân lại là nơi cách xa tim nhất trong cơ thể, cho nên cần phải chú ý giữ ấm nhất. Đồng thời, ngâm chân mùa đông còn giúp giảm nứt nẻ, cải thiện tuần hoàn máu ở chân, giúp chân được bổ sung dưỡng chất đầy đủ.

Nên: Dùng nước có nhiệt độ khoảng 40C, ngâm cho tới lúc phần lưng chân có chút mồ hôi chảy ra là được.

HLV Lê Hoàng

http://TheHinhCaNhan.com






Advertisements

Trả lời

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Đăng xuất /  Thay đổi )

Google+ photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google+ Đăng xuất /  Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Đăng xuất /  Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Đăng xuất /  Thay đổi )

Connecting to %s

%d bloggers like this: